Исследование, опубликованное в журнале Cell Reports Medicine, показало, что частота дефекации существенно влияет на физиологию и здоровье в долгосрочной перспективе. Наилучшие результаты наблюдаются у людей, которые ходят в туалет по-большому один или два раза в день, пишет ScienceAlert.
Ученые из Института системной биологии под руководством Шона Гиббонса проанализировали данные более 1400 здоровых взрослых добровольцев, включая данные об образе их жизни, биохимию крови, микробиом кишечника, генетику и многое другое.
Участники сами сообщали о частоте дефекации, что позволило исследователям разделить их на четыре группы: запор (одна или две дефекации в неделю), низкая норма (от трех до шести в неделю), высокая норма (от одного до трех в день) и диарея.
Согласно результатам, редкая дефекация связана с увеличением уровня токсинов в крови, таких как p-крезол сульфат и индоксил сульфат. Эти вещества образуются в результате ферментации белков, когда микробы в кишечнике истощают запасы клетчатки.
«Мы обнаружили, что даже у здоровых людей, страдающих запорами, наблюдается повышение уровня этих токсинов в крови», — сказал Гиббонс, отметив, что они особенно обременительны для почек.
Частая диарея, напротив, приводит к клиническим признакам воспалений и повреждений печени. Причиной этого становится чрезмерное выведение желчных кислот, которые обычно перерабатываются печенью для растворения и усвоения жиров.
Оптимальная частота дефекации — «золотая середина» (один-два раза в день) — связана с активностью кишечных бактерий, перерабатывающих клетчатку, так называемых строгих анаэробов. Эти бактерии способствуют выработке полезных короткоцепочечных жирных кислот, необходимых для поддержания здоровья.
На частоту посещений туалета влияют возраст, пол и масса тела. Так, у женщин, людей с низким индексом массы тела и молодых людей дефекация происходит реже. Гиббонс отметил, что причиной этого могут быть гормональные и неврологические различия между мужчинами и женщинами, а также тот факт, что мужчины, как правило, потребляют больше пищи.
Основными факторами, способствующими оптимальной частоте дефекации, оказались богатый фруктами и овощами рацион, достаточное потребление воды и регулярная физическая активность.
Следующим шагом в исследовании может стать разработка клинического испытания по контролю за дефекацией у большой группы людей, которое будет проводиться в течение длительного периода времени с целью оценки его потенциала в профилактике заболеваний.